ভাইরাল ইনফেকশন হলে কি খাবেন

ভাইরাল ইনফেকশন হলে কী খাবার খেতে হবে: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য একটি বৈজ্ঞানিক খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা

সম্প্রতি, মৌসুমী ইনফ্লুয়েঞ্জা, শ্বাসযন্ত্রের সিনসিটিয়াল ভাইরাস (RSV) এবং অন্যান্য ভাইরাল সংক্রমণের শিখর বিশ্বের অনেক জায়গায় ঘটেছে এবং বৈজ্ঞানিক খাদ্য জনসাধারণের মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলিকে একত্রিত করে খাবারের একটি তালিকা এবং ব্যবহারিক পরামর্শ তৈরি করে যা ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

1. সাম্প্রতিক ভাইরাস মহামারী প্রবণতা (গত 10 দিনের ডেটা)

2. অ্যান্টিভাইরাল ফুড পিরামিড

3. পর্যায়ক্রমে খাদ্য পরিকল্পনা

1. সংক্রমণের প্রাথমিক পর্যায়ে (1-3 দিন)

ইলেক্ট্রোলাইট এবং সহজে হজমযোগ্য পুষ্টির পরিপূরকগুলিতে মনোনিবেশ করুন: নারকেল জল, বাজরা পোরিজ, কলা ইত্যাদি। এই সময়ে, উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ চিনিযুক্ত খাবারগুলি প্রতিরোধের বোঝা বাড়াতে এড়িয়ে চলতে হবে।

2. জ্বরের সময়কাল (3-5 দিন)

প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বাড়ান: ডিমের কাস্টার্ড, ক্রুসিয়ান কার্প স্যুপ, স্ট্রবেরি ইত্যাদি। বিপাকীয় ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রতি 2 ঘণ্টায় 200 মিলি গরম পানি যোগ করুন।

3. পুনরুদ্ধারের সময়কাল (5 দিন পরে)

অন্ত্রের উদ্ভিদ পুনঃনির্মাণ করুন: খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন নাটো, ওটমিল, বেগুনি মিষ্টি আলু ইত্যাদি, মাঝারি ব্যায়ামের সাথে মিলিত।

4. গরম অনুসন্ধান প্রশ্নের উত্তর

5. বিশেষ অনুস্মারক

1. ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের ফল খাওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং এর পরিবর্তে কম চিনিযুক্ত ফল এবং শাকসবজি যেমন শসা এবং টমেটো বেছে নিতে পারেন।

2. সামুদ্রিক খাবারের অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিরা জিঙ্কের বিকল্প উত্স হিসাবে মাশরুম এবং মটরশুটি বেছে নিতে পারেন।

3. অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ গ্রহণ করার সময়, আপনাকে আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করতে হবে (যেমন ওষুধের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে জাম্বুরা এড়াতে)

সর্বশেষ গবেষণা দেখায় যে প্রতিদিন 200 গ্রাম মিশ্র বেরি 10 দিনের জন্য গ্রহণ 20% শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে পারে। একটি ব্যাপক ইমিউন ডিফেন্স লাইন তৈরি করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম এবং মাঝারি ব্যায়ামের সাথে খাদ্যতালিকাগত নিয়ন্ত্রণকে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।