আমি যদি সবসময় দুঃস্বপ্ন দেখে তবে আমার কী করা উচিত?

আমি যদি সবসময় দুঃস্বপ্ন দেখে তবে আমার কী করা উচিত?

দুঃস্বপ্ন (সাধারণত "বিছানায় ভূত" নামে পরিচিত) হল একটি সাধারণ ঘুমের ব্যাধি, যার বৈশিষ্ট্য হল সচেতন হওয়া কিন্তু ঘুমের সময় নড়াচড়া করতে অক্ষম, প্রায়ই ভয়ের অনুভূতি থাকে। সম্প্রতি ইন্টারনেটে আলোচিত স্বাস্থ্য বিষয়গুলির মধ্যে, দুঃস্বপ্নের কারণ এবং চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। আপনাকে বৈজ্ঞানিকভাবে দুঃস্বপ্নের সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য গত 10 দিনের জনপ্রিয় আলোচনার একটি সংকলন এবং বিশ্লেষণ নিচে দেওয়া হল।

1. দুঃস্বপ্নের সাধারণ কারণ

2. TOP5 সমাধান যা পুরো নেটওয়ার্কে আলোচিত হয়

3. পেশাদার ডাক্তারের পরামর্শ

1.আক্রমণের সময় মোকাবেলা করার জন্য টিপস:আপনার শরীরের পক্ষাঘাত ভাঙতে সাহায্য করার জন্য দ্রুত আপনার চোখ ঘুরিয়ে বা আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সরানোর চেষ্টা করুন।

2.দীর্ঘমেয়াদী প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা:আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং ট্রিগারগুলির সাথে সম্পর্ক গণনা করার জন্য একটি "দুঃস্বপ্নের ডায়েরি" রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3.চিকিৎসার জন্য ইঙ্গিত:যদি আক্রমণটি সপ্তাহে দুবারের বেশি হয়, বা এর সাথে ধড়ফড় এবং মাথাব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দেয়, নারকোলেপসি এবং অন্যান্য রোগগুলিকে বাতিল করা উচিত।

4. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত কিছু কার্যকর টিপস

5. ভুল বোঝাবুঝি থেকে সতর্ক থাকতে হবে

1.কুসংস্কারমূলক ব্যাখ্যা:মানুষের মধ্যে তথাকথিত "অশুচি জিনিসের সংঘর্ষ" এর কোন বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই।

2.অতিরিক্ত ওষুধ:ঘুমের বড়ি ঘুমের গঠনের ব্যাধিকে আরও খারাপ করতে পারে।

3.উপসর্গ উপেক্ষা করুন:যদি দুঃস্বপ্নের সাথে দিনের ঘুম হয়, পলিসমনোগ্রাফি করা উচিত।

সারাংশ:যদিও দুঃস্বপ্নগুলি বিরক্তিকর, তবে তাদের বেশিরভাগই বৈজ্ঞানিক সমন্বয়ের মাধ্যমে উন্নত করা যেতে পারে। এটি তিনটি দিক থেকে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়: মনস্তাত্ত্বিক চাপ ব্যবস্থাপনা, ঘুমের পরিবেশ অপ্টিমাইজেশান, এবং নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম। যদি সমস্যাটি থেকে যায়, আপনার অবিলম্বে পেশাদার ঘুম ক্লিনিকের সাহায্য নেওয়া উচিত।