মাসিকের ব্যথা দূর করতে কী খাবেন

মাসিকের ব্যথা দূর করতে কী খাবেন

মাসিকের সময় ডিসমেনোরিয়া অনেক মহিলার একটি সাধারণ সমস্যা। ওষুধের চিকিত্সার পাশাপাশি, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন কার্যকরভাবে উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে। নিম্নলিখিত খাবার এবং সম্পর্কিত ডেটা যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে ঋতুস্রাবের বাধা দূর করার জন্য আলোচিত হয়েছে, যা বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এবং নেটিজেনদের প্রতিক্রিয়ার ভিত্তিতে সংকলিত হয়েছে।

1. মাসিকের ক্র্যাম্প উপশম করার জন্য খাবারের তালিকা

2. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত শীর্ষ 3 কার্যকর রেসিপি৷

3. মাসিকের ক্র্যাম্প বাড়ানোর জন্য যে খাবারগুলি এড়িয়ে চলতে হবে

স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ অনুসারে, মাসিকের সময় নিম্নলিখিত খাদ্য গ্রহণ কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত:

4. পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1.খাওয়ার সেরা সময়: মাসিকের 3 দিন আগে আপনি আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা শুরু করলে এবং মাসিক শেষ হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে গেলে প্রভাবটি আরও ভাল হবে।

2.মিল নীতি: প্রাতঃরাশের জন্য উষ্ণ খাবার বাঞ্ছনীয়, এবং উচ্চ ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার জলখাবার হিসাবে উপযুক্ত।

3.স্বতন্ত্র পার্থক্য: দুর্বল এবং ঠাণ্ডা গঠনের লোকদের উষ্ণায়ন এবং টনিকের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। যাদের স্যাঁতসেঁতে এবং গরম গঠন আছে তাদের তাপ-ক্লিয়ারিং উপাদান ব্যবহার করা উচিত।

4.সহায়ক পরামর্শ: পেটের গরম কম্প্রেস এবং হালকা ব্যায়াম (যেমন যোগব্যায়াম) এর সাথে একত্রে প্রভাব দ্বিগুণ হয়

5. সাম্প্রতিক আলোচিত বিষয়

1.ইন্টারনেট সেলিব্রিটি নতুন পণ্য মূল্যায়ন: একটি নির্দিষ্ট ব্র্যান্ডের দ্বারা চালু করা "Siwu Tang Granules"-এর অনুসন্ধান ভলিউম গত 7 দিনে 320% বৃদ্ধি পেয়েছে৷

2.বিতর্কিত বিষয়: "তুমি কি মাসিকের সময় সয়া দুধ পান করতে পারবে" শীর্ষক আলোচনার থ্রেডটি 500,000 বারের বেশি পঠিত হয়েছে

3.উদীয়মান থেরাপি: হলুদের গুঁড়ো + মধুর সুবর্ণ সংমিশ্রণ জিয়াওহংশুতে একটি নতুন আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে

বৈজ্ঞানিক ডায়েট এবং নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রামের মাধ্যমে, বেশিরভাগ মহিলা তাদের ডিসমেনোরিয়া লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। আপনার নিজের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা এবং সবচেয়ে উপযুক্ত খাদ্য পরিকল্পনা খুঁজে বের করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। যদি ডিসমেনোরিয়া ক্রমাগত খারাপ হতে থাকে, তাহলে জৈব রোগগুলি পরীক্ষা করার জন্য আপনার অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়া উচিত।